Come mantenersi in forma?

Volete mantenere la forma fisica, stare bene ed evitare i problemi alimentari? Ecco qualche consiglio:
● non saltate mai la colazione: è il pasto più importante della giornata perché fornisce al corpo tutta l’energia necessaria per affrontare gli impegni quotidiani. Latte, cereali, succhi di frutta, frullati, yogurt, pane con la marmellata, biscotti, fette biscottate, dolci fatti in casa… Ce n’è per tutti i gusti, basterà cominciare per trasformarla in una abitudine.
● mangiate frutta o verdura almeno due volte al giorno: questi alimenti forniscono vitamine, minerali e fibre utilissime al nostro corpo e possono essere lo snack perfetto mentre guardate la vostra serie preferita
● Fate attenzione a… merendine, snack dolci o salati, patatine fritte e hamburger del fast food: vanno mangiati con moderazione!
● Variate i piatti e mangiare di tutto. Ricordatevi che il vostro corpo  ha bisogno di almeno 40 tipi di sostanze diverse che non è possibile trovare in un solo alimento. Quindi via liberà alla curiosità e alla sperimentazione!
● Bevete molto. Il vostro corpo è costituito, per metà, da acqua. Sono necessari almeno 6 bicchieri di liquidi al giorno, di più se fa molto caldo o fate sport. L’acqua, il latte e i succhi di frutta vanno benissimo ma le bibite gasate sarebbero da evitare!
Per stare in forma, poi, bisogna muoversi… La pigrizia non fa bene alla salute. Praticare uno sport è molto utile per tenersi in forma, per la salute del cuore e la solidità delle ossa e poi è molto divertente.  Scegliete di fare le scale invece di prendere l’ascensore, andate a piedi o in bicicletta anziché chiedere i passaggi in auto, e, soprattutto non impigritevi davanti alla tv o ai videogiochi!